Tips Pola Makan untuk Menjaga Kesehatan pada Diabetes dan Penurunan Fungsi Ginjal

Tips Pola Makan untuk Menjaga Kesehatan pada Diabetes dan Penurunan Fungsi Ginjal

Kesehatan tubuh, terutama bagi penderita diabetes dan fungsi ginjal yang menurun, sangat bergantung pada pola makan yang tepat. Berikut ini adalah panduan yang dapat membantu menjaga kondisi tubuh Anda tetap optimal:

1. Memahami Kondisi Tubuh dan Nilai Normal Kesehatan

Memahami nilai normal dari berbagai indikator kesehatan dapat membantu Anda mengelola kondisi dengan lebih baik. Berikut adalah nilai normal yang perlu diketahui:

HbA1c (Gula Darah Rata-rata 3 Bulan):
Normal: <5,7%
Prediabetes: 5,7% – 6,4%
Diabetes: ≥6,5%
(Target ideal untuk penderita diabetes: <7%)

EGFR (Fungsi Ginjal):
Normal: ≥90 mL/min/1,73 m²
Penurunan ringan: 60-89 mL/min/1,73 m²
Gangguan sedang hingga berat: <60 mL/min/1,73 m²

Gula Darah:
Puasa: 70-99 mg/dL (normal)
Setelah makan: <140 mg/dL (normal)
(Penderita diabetes disarankan menjaga gula darah puasa 80-130 mg/dL dan setelah makan <180 mg/dL)

LDL Kolesterol (Kolesterol Jahat):
Normal: <100 mg/dL
(Ideal untuk penderita risiko jantung tinggi: <70 mg/dL)

Tekanan Darah (Tensi):
Normal: <120/80 mmHg
Prehipertensi: 120-139/80-89 mmHg
Hipertensi: ≥140/90 mmHg

2. Pemilihan Makanan yang Tepat

Untuk menjaga kadar gula darah, kesehatan ginjal, dan kolesterol, pilih makanan yang rendah purin, kalium, dan gula.

Buah yang Disarankan

Apel, Pir, Blueberry, Stroberi dan Ceri

Buah-buahan ini rendah gula dan kalium sehingga aman dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Sayur yang Disarankan

Brokoli, Kol, Mentimun, Selada dan Paprika

Sayuran ini kaya serat dan rendah kalium, cocok untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

3. Hindari Makanan Tinggi Kalium

Makanan seperti pisang, alpukat, tomat, kentang, dan ikan berlemak tinggi kalium. Konsumsi makanan ini harus dibatasi jika fungsi ginjal menurun, kecuali atas rekomendasi dokter.

4. Gaya Hidup Sehat untuk Menurunkan HbA1c

Pola Makan: Utamakan karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan nasi merah, serta kurangi konsumsi makanan manis.

Olahraga: Aktivitas fisik teratur seperti berjalan atau berenang dapat membantu menurunkan kadar gula darah.

Obat: Minum obat sesuai resep dokter tanpa melewatkan jadwal.

Kesimpulan

Dengan memahami nilai normal dan pola makan yang tepat, Anda dapat menjaga kadar gula darah stabil, kolesterol terkendali, serta melindungi fungsi ginjal. Selalu konsultasikan perubahan pola makan atau aktivitas dengan dokter agar sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Artikel ini memberikan panduan praktis berdasarkan data umum. Untuk kebutuhan spesifik, silakan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.